wit d

[...] czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, cynamon Napoje: woda 0,75l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta czerwona, papryka Dzisiaj [...]

[...] dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo do pisania mgr %-) Aktywność: 3,5h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, energon x4, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 2l z hakiem, kawa z mlekiem x5, zielona Warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, ogórek kiszony, cukinia, cebula, [...]

[...] Suma dobowa: 1762kcal, 121g (27%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 191g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik x1 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, kiełki fasoli [...]

Jak kolagen? Czujesz lepsze stawy? ja kolagen brałem jakiś czas temu trochę, ale bardziej dla skóry jak łeb roz****łem na crossie :-D na stawy stosuję msm i wit. c regularnie od ponad pół roku i muszę przyznać, że ogromna poprawa, bo jedno kolano mocno dawało o sobie znać, a ten kolagen to żona łyka, ale generalnie to sztuka dla sztuki, bo ma [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tutaj jest art o mitach we współczesnej kulturystyce; mit 9ty mówi jasno na ten temat: ----ZMA I TRIBULUSY NIE DZIAŁAJĄ----- A tutaj przypis: ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO [...]

[...] Do suplementacji włączam teraz kreatynę i cytrulinę, na razie na próbę, nie wiem jak żołądek będzie reagował, w razie czego będę dopasowywać dawki. Suplementuję też komleks wit b, kwas foliowy, o3, probiotyki i macę. Dzień 1 A. Przysiad ATG 5x15 3110 B. Podciąganie 4x8 C. Glute bridge 6x8 3110 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 E. Plank x3 Dzień 2 A. [...]

morfologia z rozmazem, lipidogram, sód, potas, alat, aspat, GGTP, CRP, TSH, OB, wit. E, wit. B12, magnez całkowity, estradiol, prolaktyna DHEA, testosteron, progesteron, prolaktyna, LH, FSH, kortyzol, wit. D3 25-OH, glukoza, kreatynina, d- dimery, badanie ogólne kału, badanie gastroskopowe Te badania mam + CT nadnerczy Chociaz w USG brzucha bylo: [...]

[...] + 1 żółtko 5. 3. dorsz 80g + kasza gryczana 65g + orzechy laskowe 20g 6. 3. dorsz 80g + kasza gryczana 65g + orzechy laskowe 20g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, kalafior, ogórek, papryka Napoje: woda, kawa Sen: ca. 6h Waga: 61,4kg Waga idzie w górę. W tym tyg zostawiam jeszcze makro na tym samym poziomie i [...]

[...] 150g + bulgur 180g, migdały 30g, mleko kokosowe 50g 6. groch 80g + 10g olej kokosowy 7. serek wiejski 100g, olej lniany 5g, chipsy z jarmużu, cebulka, goji, spirulina (dip witaminowy) :-D Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, rzepa, cebula, jarmuż, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata DNT - 04.10 Miska: [...]

[...] sa duze szanse ze miales braki w kreatynie wiec wykorzystuj to !! :D I kolejny raz dzieki za kolejna, szybka reakcje. Jestes spora podpora w tym dziale. ps. w sprawie tych witaminek. Narzeczonej rowniez sprawilem prezent w postaci witamin Olimpu dla kobiet i ta sama reakcja u mnie i u niej. Brak intensywnego zoltego koloru po zazyciu witamin. [...]

[...] 13x25kg/10x29,5kg/8x32kg uwielbiam to ćwiczenie zawsze tak fajnie pali 15x24kg/15x24kg/15x28,5kg/10x32kg pierwszą serię powtórzyłam bo źle się ustawiłam i słabo czułam a w drugiej już czułam dwójki i tyłek i w kolejnych seriach już paliło i bolało Micha 130/60/200 Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C /SFD/2016/8/27/4ddb46366bb34864b09b135e0ed7149b.jpg

Hm ogólnie wit c przecież korzystnie wpływa na organizm. Jednak nie w dużych dawkach podobno zmniejszają one wydolność i sile organizmu. Zauwazylem,ze na mnie wpływa bardzo korzystnie,głównie na odporność Często mnie cos lapie,a gdy systematycznie zazywam wit c to jakoś daje rade ;p U mnie z nowości to tak Podbilem kalorie do 2400. Waga lekko w [...]

[...] moge sprawdzic dopiero w ony - piszcie pw w nast tyg;-) Co do doopeczki - jasne, ze tak - jak na moje oko to panien wszedzie nigdy dosc:-D A w rutinoscorbinie nie chodzi o wit C tylko głównie o rutyne:-) wit C bezposrednio na odpornosc nie wplywa, posrednio tak - uszczelniajac blony komorkowe i utrudniajac wnikanie drobnoustrojow, zakwaszajac [...]

[...] Ricky_Shelton_K-1_Las-Vegas_2003-Sean Paul - Get Busy Sam_Greco_K-1_Mase - Feel So Good Sam_Greco Inner Circle - Bad Boys (Theme From Cops) Stephen_Leko_K-1_Puff Dady with Jimmy Page - Come With Me Stephen_Leko_K-1_Saitama_3-30-03_50-Cent_Up-in-the-Club Tommy_Glanville_K-1 Battle At The Bellagio 2-eminem - without me [...]

[...] Ostatni dzień w Lublinie, ciepełko i takie tam :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C, 2g o3 1. 250g sera, 30g wiórków kokosowych, kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fdd80d7a2a4a67b254e2956e28cf5f.jpg 2. 50g Supreme Whey 3.-5. 250g mixu mies (ryba, [...]

[...] aero na wioślarzu, więc spadki powinny być w nogach ;-) i czuję -2cm pod biustem z czego jestem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a70e2620a741fdabe665dc0f943b05.jpg Suple: Zn+wit C, magnez, olej z wątroby dorsza dzisiaj robię pizze na jaglanym spodzie z kuchni ladies. brakuje mi skrobi, ale może mąka załatwi wszystko..? w sumie zjem co wyjdzie. Z [...]

Arni.. zdaje sobie sprawę Ale nie wiem czy to placebo czy jakas pamiec miesniowa bo dzisiaj konczyłem MC 150x4 i jeszcze ze 2 w zapasie Klatka 110x4... :D:D:D moze kupie sobie wit c i napisze na opakowaniu clenbuterol Na reduckje będzie 9placebo rulez ):D

A,D,E,K te się w tłuszczach rozpuszczają natomiast wit c najlepiej jest podawać z owocami bogatymi w wit c jest wtedy dużo większe jej wykorzystanie.Kolejna sprawa to przyjmowanie multiwitamin itp starajcie się nie dawać do śniadania z płatkami owsianymi,bo duża ilość błonnika uposledza wchlanianie witamin

kenio cynk bierzemy na noc(30min przed snem) nie łącząc go z wapniem(okolo 1g wapnia blokuje wchłanianie cynku) i najlepiej łaczyc ten cynk z magnezem i wit b6 na raz(tzw ZMA apteczne). łykamy w proporcjach: ~30g jonów cynku ~450g jonów magnezu. ~ b6 im sporo:) bo ciezko przedawkowac:) Kenio...mam wrazenie ze pisz to juz po raz 10 w tym [...]